Wichtiger Hinweis wegen Coronavirus (COVID-19)

Liebe Teilnehmerinnen, Kooperationspartnerinnen und Referentinnen sowie alle Interessierte,

die Maßnahmen, die dazu dienen, dass sich das Coronavirus langsamer ausbreitet, machen auch vor dem BüroF nicht halt. Auch hier können Mitarbeiterinnen wegen fehlender Kinderbetreuung oder eingeschränkter Nutzungsmöglichkeiten von öffentlichen Verkehrsmitteln nicht ins BüroF kommen. Zudem müssen wir als BüroF-Team auf unsere Referentinnen und Teilnehmerinnen besonders achtsam sein.

Da es sich dabei um eine sich sehr dynamisch entwickelnde und ernst zu nehmende Situation handelt, muss das BüroF derzeit Entscheidungen und Regelungen stets neu abwägen und kurzfristig treffen. Es kann daher sein, dass unsere Präsenzveranstaltungen kurzfristig ausfallen oder als Onlineveranstaltungen umgewandelt werden. Hierfür bitten wir Sie kurzfristig auf unsere Website nachzuschauen oder mit uns Kontakt aufzunehmen.

Unter 0611/ 15 78 60 sind wir telefonisch und unter frauen@buero-f.de per E-Mail erreichbar oder Sie erhalten aktuelle Informationen über unseren Anrufbeantworter. Wir werden uns bemühen, die ausgefallenen Präsenzveranstaltungen zu gegebener Zeit nachzuholen. Derzeit ist aber die weitere Entwicklung nicht vorhersehbar. Wir werden uns nach den Verordnungen und Richtlinien des Hessisches Ministeriums für Soziales und Integration richten.

Wir bitten um Ihr Verständnis und bedanken uns bei Ihnen für Ihr Interesse.

Ihr BüroF-Team

Starke Stimme - stark im Leben
Selbstbewusstsein trainieren, Ausstrahlung gewinnen, Haltung zeigen

Starke Stimme - stark im Leben: Die Stimme ist unser individuelles Ausdrucksinstrument und Teil unserer Persönlichkeit. Wie wir als Frauen unsere Stimme und damit unsere Persönlichkeit in jeder Begegnung beruflich wie privat stimmig einbringen können, zeigt dieser Workshop auf spielerische Art und Weise. Selbstbewusstsein trainieren, Ausstrahlung gewinnen, mehr Energie in der Stimme und eine deutliche Sprechweise, Haltung zeigen und im Alltag wie im Job eine glasklare Message transportieren – all das wird auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse erprobt.

Inhalte:
• Wissenswertes: Stimme kommt von Stimmung
• Übungen für effektives Stimmtraining: „Polieren“ der eigenen Stimme
• „Richtig“ atmen: Die Basis, damit Ihnen nie wieder die Luft ausgeht
• Sensibilisieren für die individuelle Sprechweise
• Sicherheit und Leichtigkeit in der Kommunikation

Datum, Uhrzeit 08.09.2021 18:00
Ende des Termins 08.09.2021 21:00
Stichtag, Anmeldungsende 27.08.2021
Einzelpreis 23,00€
Ort Bürgerhaus Sprendlingen, Clubraum 4

Glauben Sie an sich und entdecken Sie Ihre Stärken
Raus aus der Anpassung!

Über kein anderes Thema kann man das Selbstbewusstsein einer Frau so nachhaltig schwächen wie mit Bemerkungen darüber, wie sie aussieht oder wie sie wirkt.
Frauen leben in einer Kultur der Äußerlichkeiten. Angeblich mit der größtmöglichen Freiheit ausgerüstet, die Frauen jemals beschieden war, streben doch die meisten danach, der Norm zu entsprechen – in Sachen Schönheit, Fitness oder Status.
Sehr oft durch innere oder äußere Krisen hervorgerufen, fangen nun viele Frauen an, dieses Spiel zu hinterfragen und auszusteigen aus dem Karussell der Anpassung.

In diesem Seminar lernen wir, wieder die Verantwortung für unser Leben selbst zu übernehmen. Wir sorgen dafür, dass es uns gut geht, dass wir Frieden mit unserem Körper schließen, dass wir unser Potential in uns entdecken und den Weg in die eigene Größe gehen.

Wenn wir uns erlauben, wirklich authentisch zu sein, uns zu achten, uns mit allen Ecken und Kanten zu akzeptieren und aufhören, uns ständig zu verurteilen, können wir auch aufhören, andere zu bewerten.

Der größte Schritt zu Freiheit und Selbstbestimmung ist: Mich selbst akzeptieren zu lernen, mit all meinen vermeintlichen Schwächen. Ich erlaube mir, mich selbst zu mögen!

Inhalte:
• Überprüfung alter Glaubenssätze
• Übungen zur Entdeckung der eigenen Kraft
• Die innere Kritikerin entdecken
• Experimente mit Emotionen, Stimmungen, Energien
• Was sind meine grundlegenden Bedürfnisse und Werte
• Geführte Phantasiereisen zur inneren Kraftquelle

Datum, Uhrzeit 11.09.2021 10:00
Ende des Termins 11.09.2021 16:00
Stichtag, Anmeldungsende 31.08.2021
Einzelpreis 55,00€
Ort Sport-, Natur- und Erlebniscamp der Sportjugend Hessen

Ich kann nicht jeden glücklich machen - Ich bin ja keine Schokolade!

Wir alle wollen glücklich leben. Was die meisten jedoch nicht wissen, ist, dass wir uns viel häufiger selbst im Weg stehen, als dass die Umstände uns daran hindern würden glücklich zu leben.

Wir setzen uns jeden Tag selbst Grenzen, ob absichtlich oder unabsichtlich. Aber die gute Nachricht ist: Es gibt sehr viele Möglichkeiten, wie wir diese Fesseln abschütteln können.

In diesem Workshop geht es darum was Sie in Zukunft anders tun können, um glücklicher leben zu können und sich damit gleich viel besser zu fühlen.
Los geht es – mit den nächsten Schritten in ein glücklicheres Leben.

Inhalt
• Die 7er Blockade
• Strategien auf dem Weg zu deinem persönlichen Glück
• Mehr Glück im Alltag
• Anregungen und Diskussion

Datum, Uhrzeit 15.09.2021 17:00
Ende des Termins 15.09.2021 20:00
Stichtag, Anmeldungsende 01.09.2021
Einzelpreis 30,00€
Ort Berufswege für Frauen e.V.

Denken, Lernen und Vergessen
Wie funktionieren Lernprozesse im menschlichen Gehirn?

Wir vergessen nicht nur, wir verdrehen, verzerren und verformen unsere
Erinnerungen. Wir werfen durcheinander, wer uns wann etwas wie erzählt hat. Wir
erinnern uns an Erlebnisse, die so nie stattgefunden haben. Was aber können wir
tun, um die Fehlerquote unseres Gedächtnisses möglichst gering und seine
Arbeitsleistung möglichst hoch zu halten?

In diesem Seminar erfahren Sie unter anderem mithilfe von einzelnen Übungen:
• Wie Merken und Erinnern funktionieren
• Warum wir vergessen
• Wann das Gedächtnis blockiert
• Weshalb es selten „eine Wahrheit“ gibt
• Wieso Erinnerungen trügen
• Was man unter dem „Sozialem und Kollektivem Gedächtnis“ versteht

und - ob wir unser Gedächtnis trainieren können.

Die Veranstaltung richtet sich an interessierte Frauen, die erfahren möchten wie
Merk- und Erinnerungsprozesse im menschlichen Gehirn ablaufen.

Datum, Uhrzeit 18.09.2021 10:00
Ende des Termins 18.09.2021 16:00
Stichtag, Anmeldungsende 08.09.2021
Einzelpreis 55,00€
Ort Sport-, Natur- und Erlebniscamp der Sportjugend Hessen

Ermutigende Kommunikation wirkt Wunder
Wertschätzend in Kontakt sein

Klare Positionen mit Hilfe der Sprache bieten Orientierung und Sicherheit im Umgang miteinander. Sprache zeigt viel über die innere Haltung mir selbst und Anderen gegenüber. Dies bedeutet, im guten Kontakt mit sich selbst zu sein sowie respektvoll und auf Augenhöhe mit anderen Menschen zu sprechen und umzugehen. Dies gilt sowohl für den beruflichen als auch für den privaten Bereich. Eine gleichwertige und wertschätzende Kommunikation bereichert das Zusammenleben, erleichtert die Zusammenarbeit und fördert somit die Gestaltung konstruktiver Prozesse.

An diesem Tag wollen wir durch gezielte Übungen einander (aktiv) zuhören, durch ermutigende, praktische Methoden sorgsam mit der Anderen umgehen, um somit präsent, echt und klar auf mein Gegenüber zu wirken sowie mehr eigene Sicherheit und Überzeugungskraft zu gewinnen.

Entspannungs- und Bewegungsübungen können den Tag auf Wunsch bereichern.

Inhalte:
• Er- und entmutigende Kommunikation
• Ermutigende Kommunikationsformen mit verschiedenen Methoden und unterschiedlichen Gesprächstechniken anwenden
• Mithilfe von Rollenspielen ins Spüren und Wahrnehmen kommen

Datum, Uhrzeit 21.09.2021 9:00
Ende des Termins 21.09.2021 16:00
Stichtag, Anmeldungsende 06.09.2021
Einzelpreis 25,00€
Ort Frauenbüro Limburg

Sich nicht fremd fühlen
Kreative Lösung, um beruflich und privat dazuzugehören

Leidvollen Erfahrungen der Ausgrenzung und Isolation entgeht wohl niemand in unserem Leben. Dabei wählen Frauen oft den Rückzug, werden nicht gesehen und sind ungewollt isoliert. Rollenverständnis der Herkunfts- und Aufnahmekultur können die Ursache für Missverständnisse sein.

Neben der sprachlichen Verständigung entscheidet vor allem das Verhalten, das in Verbindung mit der Kultur ihrer Herkunftsländer gebracht wird, ob berufliche und private Zugehörigkeit gelingt.

Das Seminar klärt ihre eigene kulturelle Identität und festigt Ihre Position im neuen Beruf oder im privaten Umfeld. Mit Methoden der interkulturellen Kompetenz, gewaltfreien Kommunikation, mutigem Einblick in Strategien der Konfliktlösung und Entspannungstechniken entwickeln wir ein Bild individueller Zugehörigkeit.

Lösungsorientierte Strategie, die wir gemeinsam erarbeiten, führen Schritt für Schritt zu einem stabilen und selbstbewussten Weg aus der Isolation. Das Seminar lässt Sie wieder frei atmen und beugt vor. Eine kleine Gruppengröße ermöglicht individuelles Arbeiten und einen geschützten Rahmen.

Datum, Uhrzeit 25.09.2021 9:00
Ende des Termins 25.09.2021 17:00
Stichtag, Anmeldungsende 14.09.2021
Einzelpreis 35,00€
Ort Stadtteilzentrum, Dreieich-Sprendlingen

Atmen – Aufladen – Loslegen
Wie Sie Stress im Alltag souverän meistern können

Wir brauchen im Alltag eine Menge Energie, da wir häufig das Management für Familie, unseren Job und unsere eigenen Bedürfnisse übernehmen müssen. Diesen Spagat zu meistern und dabei die eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren, kann mitunter als anstrengend erlebt werden.

Dieses Seminar richtet sich an Frauen, die weniger Stress und mehr Energie sowie Achtsamkeit und Gesundheit künftig bewusster in ihr Leben integrieren wollen. Atmung ist ein großartiger, wirkungsvoller Weg, um Stress und Anspannung effektiv entgegen zu wirken.

Sie lernen im Seminar bewusstes Wahrnehmen, identifizieren Ihre persönlichen „Energieräuber“ und erfahren, wie Sie diese in Energiequellen umwandeln und wie mit Atemtechniken neue Stärke gewonnen werden können.
Durch den Einsatz des „inneren Lächelns“ werden negative Emotionen wie Ärger, Trauer, Furcht und Sorgen nach und nach in positive Lebenskraft umgewandelt. Es erreicht Organe, Drüsen, Muskeln, Gehirn und Nervensystem. Lächeln ist ein Ausdruck persönlicher Kraft und überträgt liebende Energie.

Inhalte:
• Bewusstseinsstärkung
• Energieräuber identifizieren und in Energiequellen umwandeln
• gezielte Lach-Übungen zum Stressabbau einsetzen, üben und anwenden
• Atemtechniken finden, üben und anwenden

Datum, Uhrzeit 05.10.2021 17:00
Ende des Termins 05.10.2021 21:00
Stichtag, Anmeldungsende 24.09.2021
Einzelpreis 15,00€
Ort Räumlichkeiten des Frauenbüros, Bensheim

Job und Familie – Herausforderung Care-Arbeit
Möglichkeiten für eine gesunde Work-Life-Family-Balance

Was ist Care-Arbeit? Care-Arbeit bedeutet das Sich-Kümmern, Betreuen und Pflegen der eigenen Kinder oder anderer Familienangehöriger wie z.B. Eltern oder Partner*in.
Diese unbezahlte Aufgabe wird traditionell überwiegend von Frauen geleistet und das meist zusätzlich zu ihrer Berufstätigkeit. Für die sogenannten „Kümmererinnen“ entstehen so zahlreiche mentale Herausforderungen, die bewältigt werden wollen und es bleibt selten Raum für die eigenen Bedürfnisse oder Wünsche.
Darüber hinaus wird der Care-Arbeit häufig in unserer Gesellschaft der Charakter von Arbeit abgesprochen und den pflegenden Frauen so mangelnde Wertschätzung entgegengebracht.

Wie können Frauen die Mehrfachbelastung von Beruf und Care-Arbeit gesund bewältigen? Und welche Möglichkeiten gibt es, um mentalen Herausforderungen zu begegnen und nicht „auf der Strecke“ zu bleiben?

Diese und weitere Themen werden in dieser Veranstaltung behandelt und die Teilnehmerinnen für einen gesunden Umgang mit sich in ihren verschiedenen Rollen in Beruf und Familie sensibilisiert.

Inhalte:
• Was ist Care-Arbeit?
• Entwicklung des Frauenbilds in Bezug auf Arbeit & Familie
• persönliche & gesundheitliche Herausforderungen für Frauen in Care-Arbeit
• Karriere und/oder Familie – Wie gelingt eine positive Work-Life-Family-Balance?
• Methoden zum Umgang mit mentalen Herausforderungen
• Entdeckung individueller Ressourcen & persönlicher Kraftquellen in Beruf & Alltag

Datum, Uhrzeit 05.10.2021 18:00
Ende des Termins 05.10.2021 19:30
Stichtag, Anmeldungsende 04.10.2021
Einzelpreis Frei

Starke Stimme - stark im Leben
Selbstbewusstsein trainieren, Ausstrahlung gewinnen, Haltung zeigen

Starke Stimme - stark im Leben: Die Stimme ist unser individuelles Ausdrucksinstrument und Teil unserer Persönlichkeit. Wie wir als Frauen unsere Stimme und damit unsere Persönlichkeit in jeder Begegnung beruflich wie privat stimmig einbringen können, zeigt dieser Workshop auf spielerische Art und Weise. Selbstbewusstsein trainieren, Ausstrahlung gewinnen, mehr Energie in der Stimme und eine deutliche Sprechweise, Haltung zeigen und im Alltag wie im Job eine glasklare Message transportieren - all das wird auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse erprobt.

Inhalte:
• Wissenswertes: Stimme kommt von Stimmung
• Übungen für effektives Stimmtraining: „Polieren“ der eigenen Stimme
• „Richtig“ atmen: Die Basis, damit Ihnen nie wieder die Luft ausgeht
• Sensibilisieren für die individuelle Sprechweise
• Sicherheit und Leichtigkeit in der Kommunikation

Datum, Uhrzeit 30.10.2021 9:30
Ende des Termins 30.10.2021 15:30
Stichtag, Anmeldungsende 20.10.2021
Einzelpreis 55,00€
Ort Sport-, Natur- und Erlebniscamp der Sportjugend Hessen

Starke Stimme - stark im Leben
Selbstbewusstsein trainieren, Ausstrahlung gewinnen, Haltung zeigen

Starke Stimme – stark im Leben: Die Stimme ist unser individuelles Ausdrucksinstrument und Teil unserer Persönlichkeit. Wie wir als Frauen unsere Stimme und damit unsere Persönlichkeit in jeder Begegnung beruflich wie privat stimmig einbringen können, zeigt dieser Workshop auf spielerische Art und Weise. Selbstbewusstsein trainieren, Ausstrahlung gewinnen, mehr Energie in der Stimme und eine deutliche Sprechweise, Haltung zeigen und im Alltag wie im Job eine glasklare Message transportieren – all das wird auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse erprobt.

Inhalte:
• Wissenswertes: Stimme kommt von Stimmung
• Übungen für effektives Stimmtraining: „Polieren“ der eigenen Stimme
• „Richtig“ atmen: Die Basis, damit Ihnen nie wieder die Luft ausgeht
• Sensibilisieren für die individuelle Sprechweise
• Sicherheit und Leichtigkeit in der Kommunikation

Datum, Uhrzeit 03.11.2021 16:00
Ende des Termins 03.11.2021 17:30
Stichtag, Anmeldungsende 02.11.2021
Einzelpreis Frei
Ort Rathaus, Wiesbaden

BüroF

Friedrichstraße 32
65185 Wiesbaden

Telefon: 0611 15786-0
Fax: 0611 15786-22
E-Mail: frauen@buero-f.de