Pflegende Frauen finden sich oftmals in einer doppelten Belastungssituation wieder: zum Familienmanagement in der Kernfamilie kommt die Unterstützung der alternden Eltern hinzu – bis zur Übernahme von Pflegeaufgaben.

Hier gilt es, einmal genauer hinzusehen und hineinzuspüren: wie erlebe ich Selbstfürsorge und was kann ich tun, um gut in meiner Mitte zu sein? Welche Rollen habe ich im Familiengefüge und wie gestalte ich diese darin?

Dieser Workshop unterstützt pflegende Frauen, mehr Klarheit in Bezug auf ihre Lebensziele und Rollen zu gewinnen.

Wie bringe ich Achtsamkeit in mein tägliches Leben?

Die meisten Frauen jonglieren täglich mit den Herausforderungen in Familie, Care-Arbeit sowie Beruf und versuchen dabei, auch noch allen gerecht zu werden.
Es bleibt meist wenig Zeit und Raum für uns selbst. Wir verlieren den Bezug zu uns und unseren eigenen Bedürfnissen. In einer Zeit, in der Leistungsdruck und Stress für viele Alltag ist, kommt das Thema Achtsamkeit oft zu kurz.
Achtsamkeit ist eine bewusste innere Haltung und bedeutet, sich voll auf den Moment zu konzentrieren und ihn wahrzunehmen. Lernen Sie in diesem Seminar, achtsamer mit sich selbst und Ihrer Umwelt umzugehen und Ihr inneres Gleichgewicht zu stärken.

Alles, was Sie wissen müssen!

Dieser interaktive Online-Kurs führt neugierige und engagierte Nutzerinnen des Netzes in die Welt der Social Media als Instrument der Öffentlichkeitsarbeit ein. Alle gängigen Begriffe und Fragestellungen werden erläutert. Es werden Potenziale aber auch Gefahren im professionellen Umgang mit Social Media vorgestellt. Im Dialog wird aufgezeigt, welchen Einfluss Social Media haben und wie die unterschiedlichen Plattformen funktionieren. Anhand von Fallbeispielen wird erläutert, wie Firmen und Personen in sozialen Netzwerken mit Hilfe gezielter Profilbildung ihre Marketingstrategie umsetzen.

In unserer leistungsorientierten Gesellschaft stehen wir oft vor besonderen Herausforderungen, wenn es darum geht, unsere eigenen Erwartungen zu erfüllen. Gleichzeitig den Anforderungen im Beruf und Alltag gerecht zu werden, kann dazu führen, dass wir uns permanent unter Druck setzen und uns selbst überfordern.

Im schlimmsten Fall kann die Angst vor Fehlern und Unsicherheit zur Folge haben, dass wir uns nicht trauen, unsere Ziele zu verfolgen und uns selbst blockieren.
In diesem Workshop geht es darum, sich von übertriebenem Perfektionismus zu befreien und ein gesünderes Verhältnis zu sich selbst zu entwickeln.

Es werden Strategien und Techniken vorgestellt, die dabei helfen können, aus diesem Teufelskreis auszubrechen. Dabei geht es darum, realistische Erwartungen an sich selbst zu haben und die eigenen Stärken zu erkennen und zu nutzen. Auch der Umgang mit Fehlern und Rückschlägen wird thematisiert, um zu lernen, dass sie zum Lernprozess dazugehören und nicht als persönliches Versagen gewertet werden sollten.

Die Arbeitswelt verändert sich und ist sehr schnelllebig – Qualifizierung und Weiterbildung steht im Focus. Ausbildung ist wichtiger denn je.

Wir zeigen Ihnen Wege und Hilfestellungen auf, wie Sie Ihre beruflichen Ziele verwirklichen können.

Besonders nach Zeiten der Kinderbetreuung oder Pflege von Angehörigen, stellt sich die Frage nach den Möglichkeiten auf dem Arbeitsmarkt und welche Qualifizierungen notwendig sind.

Was kann ich selbst tun, um den Prozess in Gang zu setzen?

Die Veranstaltung wird im Rahmen einer Kooperation mit dem Büro für Staatsbürgerliche Frauenarbeit e.V. (BüroF) und den hessischen Arbeitsagenturen durchgeführt.

Grenzen setzen lernen

 Wer kennt es nicht? Wir sagen anderen zu Liebe „Ja“ oder gar nichts, d.h. wir lassen etwas über uns ergehen und mit uns machen, obwohl wir innerlich ein deutliches „Nein“ spüren und hören. Hinter diesem „Über sich ergehen lassen“ steckt nicht selten die Angst vor Ablehnung und das Bedürfnis, gemocht zu werden oder nicht anstrengend sein zu wollen. Dies gilt nicht nur im persönlichen Umfeld, sondern auch im beruflichen Kontext.

Ein wichtiger erster Schritt ist zu lernen, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und diese sowie sich selbst wertzuschätzen. Ein (selbst) bestimmtes „Nein“ zu anderen ist oft ein „Ja“ zu sich selbst. Indem wir unser Selbstwertgefühl stärken, fällt es uns auch leichter, Grenzen zu setzen. Indem wir Grenzen setzen, stärken wir wiederum unser Selbstwertgefühl. Selbstwirksamkeit bedeutet auch, heraus aus der Opferrolle zu kommen, zu handeln und sich auch bei Bedarf Unterstützung zu holen.

Empowerment mal anders!

Noch immer ist das Bild von muslimischen Frauen in unserer Gesellschaft von vielen Vorurteilen geprägt. Rückschrittlich, Unterdrückt und Stumm – das sind nur einige der Zuschreibungen, die im Zusammenhang dessen gemacht werden. Dieser Online-Vortrag bietet Einblicke in die Thematik des antimuslimischen Rassismus.

Gemeinsam wollen wir unser Bild „einer starken, unabhängigen Frau“ kritisch reflektieren und erörtern, wohin wir als vielfältige Gesellschaft für alle wollen. Gleichzeitig wird diskutiert, wie Lösungsansätze aussehen könnten und wie wir mehr Empowerment-Räume für Frauen schaffen können.

Die Veranstaltung richtet sich an alle Frauen, mit und ohne Vorkenntnisse, die Interesse an dem Thema mitbringen.

Der erfolgreiche (Wieder-) Einstieg in den Beruf ist nicht einfach und bedarf einer guten Vorbereitung. Daher wollen wir Sie auf diesem Weg unterstützen. Mit dem „Infotag für Frauen – gut vorbereitet in den Beruf” möchten wir Ihnen ein vielfältiges Spektrum an Informationen, Beratungsmöglichkeiten und der Auseinandersetzung mit individuellen Fragestellungen anbieten. Wir laden Sie herzlich ein zu spannenden Impulsvorträgen in den Räumlichkeiten bei Berufswege für Frauen e. V., bei BauHaus Werkstätten Wiesbaden, bei FRESKO e. V. sowie einem Markt der Möglichkeiten im Rathaus.

Grußworte werden von Christiane Hinninger Bürgermeisterin der Landeshauptstadt Wiesbaden und Dr. Patricia Becher Dezernentin für Soziales, Bildung und Wohnen gesprochen. Nach den Grußworten stimmt Sabrina Hofmann mit zwei Poetry-Beiträgen zum Thema ein und es werden auch Erfolgsgeschichten von Frauen vorgestellt.

Ein Thema für jede Frau

Frauen sind besonders häufig perfektionistisch, weil sie es allen recht machen wollen und alle Rollen zu 100 Prozent erfüllen möchten. Häufig fällt es Frauen schwer, „Nein“ zu sagen und so laden sie sich noch mehr Arbeit auf.

 Verbitterung und Zusammenbrüche können vermieden werden, wenn wir aus der Perfektionsfalle aussteigen. Durch Einnahme einer neuen Position und einem klaren Blick, wann es angemessen ist 100 Prozent zu liefern und wann es auch mal völlig ausreichend ist nur 20 Prozent zu investieren, kommen wir in eine gesunde Balance. Dies führt zu Gesundheit und balancierten Beziehungen.

Interkulturelle Kompetenz für Migrantinnen im Beruf und Alltag

Dieser Kurs vermittelt Migrantinnen Kompetenzen, um alltägliche und berufliche Herausforderungen in ihrer neuen Heimat zu meistern. Der Kurs vermittelt mit kreativen Techniken, Rollenübungen und fundiertem theoretischem Wissen den Frauen das notwendige Werkzeug, um kulturelle Unterschiede zu erkennen und schnell Zugang zu der Mehrheitsbevölkerung zu finden. Mit diesem Kurs sind die Frauen auf den beruflichen Alltag in Deutschland vorbereitet.

Die Veranstaltung richtet sich an Frauen mit Migrationsgeschichte.